Sophrologi vastaa kysymyksiimme
Haastattelimme Oisessa toimivaa sofrologia Mélanie Butruillea, joka kertoi meille ammatistaan ja numeromaalauksen hyödyntämisestä terapioissaan.
Maailmassa, jossa hyvinvointi ja terveys ovat keskeisessä asemassa, yhä useammat ihmiset kääntyvät sofrologian puoleen stressin hallitsemiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi.
1/ Olet sofrologi Oisen departementissa. Mistä työsi koostuu, ja mitkä ovat sofrologian periaatteet?
Sophrologia auttaa luomaan JA/TAI vahvistamaan tasapainoa tunteiden, ajatusten ja kehon välillä elämänlaadun parantamiseksi (esimerkiksi stressinhallinta, tunteiden hallinta, itseluottamus, unihäiriöt).
Se on paljon enemmän kuin pelkkä terapia; se on harjoitusmenetelmä, jonka avulla henkilö voi kehittää kykyjä, joita voidaan käyttää arkielämän hallintaan.
Sofrologian avulla voi myös valmistautua ahdistusta aiheuttaviin tilanteisiin (kokeet, suulliset kokeet, ajokortti…). Tai se voi toimia tukena lääketieteellisessä hoidossa (riippuvuuksien hoito, kemoterapia, leikkaus jne.).
Monet taiteilijat ja huippu-urheilijat käyttävät sitä stressin hallintaan. Se auttaa myös raskaana olevia naisia raskauden aikana ja synnytyksessä.
Terapeuttisten ominaisuuksiensa lisäksi sofrologia on elämäntapa. Se voi olla osa kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa, johon yhdistyvät esimerkiksi urheilu, meditaatio, jooga… Vaikka sofrologit käyttävät pääasiassa ääntä ohjauksen välineenä ja vaikuttavat siten tietoisuuden tilan muutokseen, sofrologia eroaa hypnoosista. Se on nimittäin osa henkilökohtaista ja kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa, jossa korostetaan itsensä toteuttamista ja itsenäisyyttä.
3/ Mitä menetelmiä käytätte sofrologiassa?
Yksilöllisen istunnon aikana vuorovaikutus asiakkaan kanssa on ensimmäinen ja ehkä tärkein vaihe, sillä sen avulla voin tutustua asiakkaaseen, kuunnella häntä ja ymmärtää hänen tarpeitaan ja odotuksiaan. Aktiivinen kuuntelu on siis ensimmäinen menetelmä.
Sen jälkeen käytän hengitystekniikoita, kehon rentouttamista ja visualisointia.
4/ Voitteko kertoa meille lisää ”taideterapiasta”?
Se on tekniikka, jota käytän ryhmäistunnoissa. Tämän toiminnan aikana osallistujat vapautuvat kaikesta vastustuksesta ja avautuvat estottomasti. Kyseessä on toiminta, jonka avulla he voivat keskittyä johonkin muuhun kuin arjen huoliin, mikä antaa heille mahdollisuuden ottaa etäisyyttä elämään ja ahdistuksiinsa, tarkastella asioita eri näkökulmasta ja vaihtaa ajatuksia keskenään positiivisessa hengessä.
5/ Miten käytätte numeroiden mukaan maalattavia maalauspaketteja työpajoissanne ja vierailuillanne vanhainkodeissa ja erityiskodeissa?
Ennen tai jälkeen sofrologiaistunnon esittelen heille maalauspaketteja työkaluna, joka auttaa saavuttamaan saman hyvinvoinnin ja rentoutumisen tunteen.
Vanhainkodien asukkailla on usein paljon ”tyhjää” aikaa, jonka he täyttävät vaikeiden hetkien muistelemisella ja keskittymällä kipuihinsa, mikä pitää heidät syvässä huonovointisuuden tunteessa.
6/ Mitä hyötyjä olette havainneet potilaillanne heidän maalauksiaan luodessaan?
numeroiden mukaan maalaus auttaa heitä keskittymään, jolloin he voivat viettää tunteja kankaidensa ääressä ja nähdä silmiensä edessä sen maiseman, jonka olemme kuvitelleet sofrologiaistunnossa.
Heidän palautteensa on erittäin positiivista; he kertovat, etteivät ajattele enää mitään, eivät edes kuluvan ajan kulumista, ja antavat minulle kurkistuksen hetkeen heidän elämästään.
”En ajatellut mitään, aivan kuin silloin, kun puutarhoin isäni kanssa”, ”sama tunne kuin silloin, kun neuloin villapaitoja lapsilleni”
Tämän ajattoman hetken aikana he ovat avoimempia, vapautuneempia ja kertovat minulle ajatuksiaan ja tunteitaan, joita he ovat joskus pidättäneet sisällään jo pitkään.
7/ Mikä on vaikutus heidän elämäänsä ja perheeseensä?
Esitämme maalaukset sitten yhteisissä tiloissa, joihin perheet tulevat viettämään aikaa vanhustensa kanssa. He ovat ylpeitä voidessaan kertoa, että ovat olleet mukana luomassa tuloksia.
Noin kaksikymppinen nuori nainen, joka oli tullut vierailemaan isoäitinsä luona, löysi maalaukset ja osti puolestaan kaksi… upea hetki perinnön siirtämistä.
8/ Mitä malleja suosittelette millekin ikäryhmälle?
Teini-ikäiset valitsevat mielellään moderneja maalauksia, kuten mallin, jossa on kypäräpäinen apina, tai esimerkiksi eläinaiheisia teoksia. Minusta oli todella mukavaa työskennellä heidän kanssaan kissanpentu-maalauksen parissa, jossa kissanpennun heijastus vesilammikossa paljastaa tiikerin. Se on kaunis metafora, jonka avulla pystyimme käsittelemään itseluottamusta, muiden mielikuvia meistä ja itsetuntoa…
Aikuiset valitsevat usein matkamuiston tai koristeen tiettyyn huoneeseen (jossa siitä on hyötyä).
Ikäihmiset valitsevat yleensä helpon maalauksen, jotta maalattavat osat ovat riittävän suuria, ja valitsevat yleensä värikkään maiseman.
Suuri kiitos Mélanie Butruillelle tästä kokemuskertomuksesta.
Mélanie Butruille – sofrologi / rentoutusohjaaja
3 bis rue Jules Ferry
60250 MOUY
06 15 62 67 80